KOndycja, forma i dieta

nieznajoma

Mam 12 lat i chciałabym poprawić formę i kondycję; szybciej biegać i dalej skakać w dal (głównie). Chciałabym też trochę schudnąć. Może macie jakieś sprawdzone diety i ćwiczenia?

Miklgard_Overlord

No to biegaj, im będziesz więcej, tym lepiej Ci to będzie wychodzić. Diety w wieku 12 lat to nie, bo potrzebne Ci są wszystkie składniki. Możesz się zdrowo odżywiać -tzn. dużo warzyw jeść, owoców. Natomiast ograniczaj raczej słodycze (ale podobno powinno się jeść codziennie kostkę gorzkiej czekolady, bo zawiera magnez) chipsy w ogóle odpadają. To tyle.

Minia9

MOżesz biegać ćwiczyć brzuszki ,ale diete odraadzamw tym wieku .Twoje kości jeszce rosną,ale możesz odstwaić slodycze.

Lidia

najlepszym sportem na dobrą kondycje i szybkie zrzucanie kilogramów to poza bieganiem jest pływanie, Polecam Wink

screamin

Biegaj, skacz, pływaj i ćwicz Smile

Dieta w tym wieku musi być zalecanana przez lekarza i to żadna odchudzająca. ( ale wtedy też musisz mieć problemy z przewodem pokarmowym).
Ja sama jestem na diecie lekkostrawnej, bo lekarz mi kazał.
Życzę powodzenia w "poprawkach" kondycji Smile

olaa

Żeby schudnąć najlepiej zacznij uprawiać jakiś sport. Pływaj, biegaj, idź na lekcje tenisa. Albo zacznij tańczyć! Zapisz się np. na tańce towarzyskie, to bardzo dobry sposób żeby zrzucić kilka kilogramów.
Dietę też odradzam. Lepiej wziąć się za jakiś sport Wink

Emergency

ja zaproponuję ci "dietę" w formie zdrowego odżywiania. w wieku 12 lat rozwijasz się, rośniesz, a więc nie możesz przechodzić na radykalną dietę. zresztą na własnym przykładzie zaobserwowałam, że z wiekiem człowiek się "wyciąga" - przybywa mu wzrostu, ale jest szczuplejszy. patrząc na moje stare zdjecia myślę "ale byłam pulpetem!". A teraz? Może jest jeszcze tłuszczyk do zrzucenia, ale jestem szczuplejsza. No i wyższa.
Wyrzuć z "diety" chipsy, słodycze (możesz je zastąpić np. jabłkiem - również zapobiega nowotworom w przyszłości!), zamiast paskudnych (ok, są pycha), gazowanych napojów pij wodę - tak naprawdę gazowana wcale nie jest gorsza! Podobno jeśli na 20-30 min. przed posiłkiem napijesz sie szklanki wody, poczujesz sie bardziej nasycona, dzięki czemu na obiad zjesz mniej. Organizm będzie zadowolony, a ty zjesz po prostu mniej kalorii. Czy wiedziałaś, że zwykły Snickers ma wiecej kalorii niż 500 ml Coca-Coli? SZOK! Dlatego arbuz (słodka woda szczerze mówiąc), grejpfrut (pomaga w trakcie odchudzania!) albo inne owoce doskonale ci zastąpią takie paskudztwa. Poza tym trenuj i trenuj Smile

Powodzenia!