Bieganie ;)

moniss994 · Wysłany: Pon 23:05, 30 Mar 2009 Temat postu: Bieganie ;)

Heja chce od jutra zacząc biegac tak pod wieczór.Chce spalic tłuszcz.I niewiem co mam jesc przed bieganiem.I czy po bieganiu moge cos zjesc..? Very Happy

meds · Wysłany: Wto 15:31, 31 Mar 2009 Temat postu:

Przed jakieś jabłko. Albo w ogóle, jakiś owoc.
Po najlepiej białe mięso. Jakiegoś kurczaka. ;} Ale jeśli wrócisz późno to lepiej również zadowól się czymś lekkim typu owoc, jogurt, kanapka. Pij soki i wodę. Cola odpada.

emsi16

mysle ze najlepiej jesc owoce i warzywa. pij duzo wody i jedz produkty mleczne. np. przed bieganiem zjedz platki kukurydziane, a po jablko i szklanka wody. odrazy mowie slodycze odpadaja! Taak! pizza, frytki, chipsy i cola tez! Wink

palka02741

Cięższe potrawy jedz długo przed biegiem, żeby twój organizm zdążył je strawić. Niedługo przed biegiem jeśli jesteś głodna najlepiej zjedz coś lekkiego np. owoc, jogurt itp. Po biegu najlepiej nie jedz nic. Jeśli po bieganu na noc się nie najesz napewno skutki będą widoczne. Powodzenia!!!